تمرینات معجزه آسا برای رفع زود انزالی

رفع زود انزالی ? تمرینات زیر را انجام بدهید: ?خروج ادرار را در هنگام ادرار کردن بوسیله‎ی سفت کردن عضلات لگنی متوقف کنید و بعد دوباره رها کنید. ⚫️عضلات لگن را منقبض کرده ، به مدت یک ثانیه نگه دارید و رها کنید. این حرکت را روزی سه بار و هر بار ده مرتبه انجام […]